czy pływanie

[...] high carb. O ile przy niskiej intensywności zwykle nie na problemu o tyle przy bardziej intensywnych treningach nie każdy da radę i odbije się to na wynikach, samopoczuciu czy regeneracji. Keto przy takich celach jak ultra kolarstwo czy triathlon to moim zdaniem tylko pod okiem dobrego, sportowego dietetyka. Hmmm nie wiem jak podejść do [...]

slyszalem o wazelinie, ale nie mialem pojecia ze to na otarcia, naprawde horror! Sporo kilosow w zyciu zapialem, ale nie wiedzialem ze takie rzeczy sie moga zdarzyc! Ten trening to tak bardziej w rezimie na mase robisz, tak na poczatku "roku"? W sensie klata bic, a do tego specjalistyczne cwiczenia pod plywanie (znam wiekszosc) raczej z [...]

Jak byś się wczytał(a) w post Hateefa, to byś zauważył(a), że 1 i 3 zdanie są sprzeczne. Po za tym pływając 14 km dziennie to się masy specjalnie nie nabierze. W innym poście (http://www.sfd.pl/temat237611/) Hateef pisze, że trenuje sporty uderzane i chodzi na siłownię, to zaczynam się zastanawiać, gdzie on właściwie tej masy nabrał (i pływanie [...]

hej papecik. "Mnie zawsze zastanawiało jak to jest uczyć się sztuk walki,kojarzyło bardzo z ćwiczeniem siły umysłu i panowania nad ciałem,zwłaszcza złością.Mógłbyś napisać jakie to ma przełożenie na życie codzienne,czy przydaje się,czy w którejś kwestii życia pomaga,czy ludzie którzy uprawiają ten sport czują się w jakiś sposób [...]

[...] działała, wybaczcie za dubel) Nie ćwiczę mięśni nóg, bowiem uważam, że są nadmiernie zbudowane w skali reszty ciała (karate, pływanie i rower zrobił swoje). Powiedzcie też czy możliwe jest dołożenie pleców do treningu? Jeśli tak to kiedy? Dodam też, że posiłki spożywane na budowie są póki co mniej... hmm... wartościowe niż domowe. Dlatego też [...]

pływanie jest tak samo dobrym ćwiczeniem na zrzucanie jak bieganie tylko teraz jest kwestia czy ktoś PŁYWA bo to akurat jest zwykle rzecz względna i zwykle ludziom się wydaje że to robią i tu tkwi klucz, bo pływanie samo w sobie może być bardzo dobrym ćwiczeniem zarówno aerobowym, jak i np. interwałowym chodź tu akurat jest ryzykownie, drga sprawa [...]

Shadow, nie wiem czy najważniejszy, ciężko powiedzieć czy ważniejszy był pierwszy Zaporowy czy będzie to ostatni Poznań, coś się kończy, coś zaczyna, traktuję to jak wyzwanie, oczywiście olbrzymie, ale nie popadam w jakieś skrajne uczucia, chyba męczy mnie ta otoczka znawców, doradzaczy i do tego co gorsze i smutno mi to pisać - kibiców, pamiętam [...]

[...] sie przez plywanie (zdobylem MP), karate,judo,znowu plywanie i teraz boksuje . W klubie tak jak napisalem :) no nigdy w zyciu nie biegalem tak zeby biegac sobie 60 min czy wiecej ;p najdluzej to chyba na obozach albo na marszobiegach po 30 min w szkole ;p Czyli jak radzisz zaczac zzucac tkanke tluszczowa ? az tak duzo jej w sumie nie mam [...]

[...] mozna wnioskowac ze malibu jest fajna kobieta ktora prowadzi zwyczajne zycie. Proponowalem wiec wprowadzenie diety niskokalorycznej przy jednoczesnym ograniczeniu tluszczy oraz weglowodanow. Te 1400 kcal to tylko orientacyjnie, ale wydaje mi ze wlasnie kolo 1500 kcal jej dieta powinna oscylowac, aby nie stwazac nadwyzki energetycznej. [...]

[...] względu na wrażliwe jelita. Co jako przekąskę : jabłko, marchewka, pomidor, słonecznik Co jako deser :to co wyżej, czasem cukinia Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : regularnie, nigdy żadnych hormonów. Preferowane formy aktywności fizycznej: orbitrek, pływanie (obecnie z [...]

Robiłeś rezonans?Może masz ucisk na nerwy? Dostałeś jakiś porządny program korekcyjny,czy lekarz po prostu zalecił pływanie i chodzenie z prostymi plecami? Suwnica mocno obciąża kręgosłup wbrew pozorom.Być może nawet mocniej niż ćwiczenia wykonywane stojąc,bowiem wyłączasz nogi,które mogą amortyzować kręgosłup w jakimś stopniu. Jak wygląda twój [...]

[...] do 1500 aby wykorzystać jak największy deficyt dzięki rozpędzonemu obecnie metabolizmowi. Polecieć zamierzam tak 4-6 tygodni max. Pierwsze 4 bez jakiegokolwiek ładowania czy to czystego ww czy opychania się śmieciami. Dieta: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/842/2l26.png Mniej więcej tak będzie wyglądało całodzienne żarcie, warzyw będzie [...]

[...] oraz powtórzeń ale machanie na ilość akurat w tym ćwiczeniu jakoś do mnie nie przemawia. fakt że zrobiłem krótkie przerwy i spociłem się ale jest brak satysfakcji:-( kończyć na 120x10 to żal i ból.... poszło 7 serii ściąganie drążka - fajne odczucia jak by mi miało kręgosłup rozerwać. jest jakiś przelicznik porównania tego do podciągania na [...]

[...] znowu do 4,0: 3666 kcal, 262 białko; 343,3 ww; 138 t TRENING: plecy + triceps Ostatni z serii trening wiec pozwoliłem sobie na kombinacje. nie patrzcie na zrzut bo w rzeczywistości kolejność ćwiczeń była inna 1. ławka rzymska - 5 serii z obciążeniem. prostowniki czułem dość mocno więc w międzyczasie rozciągałem je. 2. wiosło na maszynie [...]

[...] chyba rekord zrobiłem. Oficjalny czas mojego pływania to 19'59'' co jest dla mnie wynikiem rewelacyjnym. Mojej radości nie zakłócił nawet fakt, że GPS zmierzył 920m. Na odczyty z suunto nie paczcie... zagapiłem się i przełączyłem na T1 już się przebierając. Płynęło mi się bardzo dobrze. Długie ruchy, wyleżenia przy poszczególnych [...]

[...] dały + wystrzał hormonów w czasie wQrwienia przed startem ;) Rower - jak oceniasz przesiadkę z szosówki na tri? Mocno czuć, jakieś inne ciekawe spostrzeżenia? Incydent o którym piszesz - naprawdę przykre... Przekładać cudze zdrowie (a nawet życie) w imię kilku minut, czy sekund, czy nawet jakiej statuetki na mecie... W głowie się nie mieści...

[...] roku na czas imprezy IM (2-3 dni) muszę znaleźć miejscówkę w samej Gdynii. Niestety nie mieliśmy okazji zbyt dużo czasu spędzić w gronie forumowiczów. Rona i Shadowa zobaczyłem w przelocie a z Xzaarem zjadłem obiad… to znaczy ja jadłem, bo oni już skończyli :-). W sumie może godzinka, ale dobre i to bo każdy z nas z mnóstwem zobowiązań. [...]

[...] motyl25m kraulo/motyl 25m/x2 kraul rat50 żabarat50m żaba50m żabarat50m holowanie 100m i wiosłowanie 1h dieta kulała niesamowicie trudno zresztą ostatnio biję się z myślami, czy lepsze będzie odchudzanie, czy odbudowa mojego nieszczęsnego czworogłowego ze zdjęciami się zgadzam jak najbardziej, ale jeszcze się nie zdecyduje Zmieniony przez - [...]

...a co do długości regeneracji to myślę że 2 tygodnie po roku mordowni się przydadzą :). Jakie formy aktywności mogę wykonywać podczas regeneracji? Czy bieganie, piłka nożna, rower, pływanie nie będą miały negatywnego wpływu na odnowę? Czy podczas regeneracji z wyłączoną dietą należy przestrzegać spożywania posiłków o określonych porach?

Aktualnie jestem na etapie adaptacji treningowej po okresie regeneracyjnym.Treningi wznowiłem z początkiem roku i jest to początkowy etap cyklu treningowego,kiedy trenuję raz dziennie.Naprzemiennie jednego dnia plywanie (5-8km) następngo rower (40-65km)z treningową progresją dystansu.Zazwyczaj trenuję rano.W przypadku zasadniczej jak i [...]